كثرة نوم الطفل في عمر سنة | الأسباب والمخاوف والحلول

نوم الطفل في عمر سنة

 النوم عند الأطفال الرضع يعتبر من أكثر المواضيع التي تشغل بال الوالدين، خاصة عندما يصل الطفل إلى عمر السنة. فالنوم من أهم الاحتياجات الأساسية للأطفال الرضع، حيث يلعب دوراً حيوياً في نموهم الجسدي والعقلي. يمر الطفل في هذه المرحلة بتغيرات نمائية مهمة تؤثر على أنماط نومه وعاداته.
ومع ذلك، قد يشعر الآباء بالقلق عندما ينام طفلهم البالغ من العمر سنة واحدة لفترات طويلة تتجاوز المعدل الطبيعي. في هذا المقال، سنتناول بالتفصيل كل ما يتعلق بنوم الطفل في عمر السنة، والأسباب المحتملة لكثرة النوم، ومتى تكون طبيعية أو تستدعي القلق، وكيفية التعامل مع هذه الحالة.

المعدل الطبيعي لنوم الطفل في عمر سنة

قبل أن نتحدث عن كثرة النوم، من المهم معرفة المعدل الطبيعي لنوم الطفل في هذا العمر:

يحتاج الطفل في عمر سنة إلى حوالي 11-14 ساعة من النوم يومياً.
تتوزع ساعات النوم عادة بين 10-12 ساعة في الليل.
قيلولة أو قيلولتين خلال النهار بمجموع 2-3 ساعات.

ومع ذلك، هناك اختلافات فردية بين الأطفال، حيث قد يحتاج بعضهم إلى ساعات نوم أكثر، بينما يحتاج آخرون إلى ساعات أقل. المهم هو ملاحظة أنماط النوم المعتادة لطفلك والتغيرات التي قد تطرأ عليها.

أسباب كثرة النوم عند الطفل في عمر السنة

إليك الأسباب المحتملة لكثرة نوم الطفل في عمر سنة
1. طفرات النمو والتطور

تُعد طفرات النمو من أهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة النوم عند الأطفال في عمر السنة. خلال هذه الفترات، يحتاج الجسم إلى مزيد من الطاقة للنمو، وبالتالي يزداد الحاجة إلى النوم. غالباً ما تكون هذه الفترات مؤقتة وتستمر لبضعة أيام.
النمو الجسدي السريع: خلال السنة الأولى من العمر، ينمو الطفل بسرعة كبيرة، وقد يحتاج إلى مزيد من النوم خلال فترات طفرات النمو.
التطور العقلي والحركي: يشهد الطفل في عمر السنة تطوراً سريعاً في المهارات الحركية مثل المشي والوقوف، وكذلك في المهارات اللغوية كتعلم كلمات جديدة. هذا التطور يسبب إرهاقاً ذهنياً وجسدياً يؤدي إلى زيادة الحاجة للنوم. لذلك عندما يتعلم الطفل مهارات جديدة مثل المشي أو الكلام، قد يحتاج إلى نوم إضافي لتجديد طاقته ومعالجة هذه المهارات الجديدة.

2. التغييرات في روتين النوم
الانتقال من قيلولتين إلى قيلولة واحدة: في عمر السنة يبدأ العديد من الأطفال بالانتقال من قيلولتين إلى قيلولة واحدة، مما قد يجعلهم ينامون لفترات أطول خلال القيلولة الواحدة أو في الليل.
تغييرات في البيئة المحيطة: أي تغييرات في بيئة الطفل مثل السفر أو الانتقال إلى منزل جديد قد تؤثر على نمط نومه. وتؤدي إلى زيادة ساعات النوم كوسيلة للتكيف مع هذه التغييرات.
3. الأسباب الصحية

الإصابة بالعدوى أو المرض: الأطفال الذين يعانون من نزلات البرد أو التهابات الأذن أو التسنين أو أي عدوى أخرى غالباً ما ينامون أكثر للمساعدة في الشفاء. فالجسم يحتاج إلى مزيد من الراحة للتعافي.
التطعيمات: قد ينام الطفل أكثر بعد تلقي التطعيمات كرد فعل طبيعي.
فقر الدم: نقص الحديد يمكن أن يسبب التعب المفرط والنعاس.
اضطرابات النوم: بعض اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي يمكن أن تؤثر على جودة النوم، مما يؤدي إلى النوم لفترات أطول للتعويض.

4. التغييرات في النظام الغذائي
مع بداية تناول الطفل للأطعمة الصلبة والانتقال التدريجي من الرضاعة، قد تتغير أنماط النوم. بعض الأطفال يميلون إلى النوم أكثر خلال هذه المرحلة الانتقالية.
عدم كفاية التغذية: قد يؤدي نقص العناصر الغذائية المهمة إلى الشعور بالتعب وزيادة الحاجة إلى النوم.
التغييرات في نظام الوجبات: الانتقال من الرضاعة إلى الأطعمة الصلبة قد يؤثر على مستويات الطاقة ونمط النوم.

متى تكون كثرة النوم طبيعية؟

تعتبر زيادة النوم طبيعية في الحالات التالية:

• عندما تكون مؤقتة وترتبط بطفرة نمو أو تطور مهارة جديدة.
• عندما يكون الطفل نشيطاً خلال فترات استيقاظه.
• عندما يأكل بشكل طبيعي ويبدي اهتماماً بالأنشطة المعتادة.
• عندما لا تصاحبها أعراض مرضية.

كيف تتعامل مع نوم الطفل الكثير

1. المراقبة والتسجيل
احتفظ بسجل لنوم طفلك لبضعة أيام، بما في ذلك أوقات النوم والاستيقاظ ومدة القيلولات.
سجل أي ملاحظات عن سلوك طفلك أثناء الاستيقاظ.
لاحظ أي عوامل أخرى مثل التغذية أو الأنشطة اليومية التي قد تؤثر على نمط النوم.
2. ضمان وجود بيئة نوم ملائمة
تأكد من أن طفلك ينام في بيئة هادئة ومريحة.
حافظ على درجة حرارة مناسبة في غرفة النوم (بين 18-22 درجة مئوية).
تجنب الضوء الساطع أو الضوضاء العالية التي قد تقطع نوم الطفل.
3. تأسيس روتين نوم منتظم
ضع جدولاً منتظماً لنوم طفلك واستيقاظه.
حاول إبقاء أوقات النوم والاستيقاظ متسقة قدر الإمكان، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
طور روتيناً للنوم يشمل أنشطة هادئة مثل الاستحمام أو قراءة قصة.
4. الاهتمام بالتغذية السليمة
تأكد من أن طفلك يحصل على تغذية متوازنة تشمل جميع العناصر الغذائية الضرورية.
استشر طبيب الأطفال حول مكملات الحديد إذا كنت تشك في وجود فقر الدم.
قدم وجبات منتظمة وخفيفة لتجنب انخفاض مستويات السكر في الدم.
5. تشجيع النشاط البدني
وفر لطفلك وقتاً كافياً للعب والحركة خلال اليوم.
اصطحب طفلك للخارج للحصول على ضوء الشمس والهواء النقي، مما يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
قلل من وقت الشاشة، خاصة قبل النوم.

متى يجب أن تشعر بالقلق حيال نوم طفلك؟

على الرغم من أن بعض الأطفال يحتاجون طبيعياً إلى نوم أكثر من غيرهم، إلا أن هناك علامات تستدعي القلق واستشارة الطبيب:

•  إذا بدأ طفلك فجأة بالنوم لفترات أطول بشكل ملحوظ عن المعتاد.
•  إذا كان من الصعب إيقاظ طفلك، أو كان يبدو خاملاً أو متعباً بشكل غير طبيعي عند استيقاظه أو حتى بعد النوم لفترات طويلة.
•  إذا كان طفلك يفتقر إلى النشاط والطاقة أو الاهتمام باللعب أثناء استيقاظه.
• علامات أخرى للمرض مثل الحمى، الإسهال، القيء، تغير في الشهية، أو فقدان الوزن.
• النوم المفرط الذي يستمر لأكثر من أسبوع دون سبب واضح.
• إذا كان طفلك ينام لفترات تتجاوز 14 ساعة يومياً بانتظام دون سبب واضح.
• إذا لاحظت تغيراً مفاجئاً وكبيراً في أنماط نوم طفلك.
• إذا كان طفلك يعاني من أعراض أخرى مثل شحوب البشرة، أو فقدان الوزن، أو التهيج المستمر.
• إذا كنت تلاحظ أي أصوات غير طبيعية أثناء النوم مثل الشخير المفرط أو صعوبة في التنفس.

فحوصات قد يطلبها الطبيب 
قد يقترح طبيب الأطفال إجراء بعض الفحوصات للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية كامنة، مثل:
◊ تحليل الدم، للتحقق من مستويات الحديد وفحص فقر الدم.
◊ فحص عام للتأكد من النمو الطبيعي للطفل والتحقق من أي علامات للعدوى أو المرض.
◊ دراسة النوم، في حالات نادرة قد يحتاج الطبيب إلى إجراء دراسة للنوم للتحقق من وجود اضطرابات في النوم.
خاتمة
يعد النوم جزءًا أساسياً من نمو وتطور الطفل في عمر السنة. بينما قد تكون كثرة النوم طبيعية تماماً وتعكس احتياجات طفلك الفردية، فمن المهم مراقبة أنماط النوم والانتباه إلى أي تغييرات كبيرة أو علامات للمرض.
التواصل المنتظم مع طبيب الأطفال والاهتمام بالتغذية السليمة وروتين النوم المنتظم يمكن أن يساعد في ضمان حصول طفلك على الراحة الكافية للنمو والتطور بشكل صحي.
تذكر دائماً أن كل طفل فريد من نوعه، وما قد يبدو “كثيراً” بالنسبة لطفل قد يكون طبيعياً تماماً لطفل آخر.
الثقة بحدسك كوالد والتماس المشورة الطبية عند الحاجة هما المفتاحان للتعامل مع أنماط نوم طفلك بشكل صحيح.